Spor yapanlar günde kaç öğün yemeli? Bu nedenle, eğitimden sonra doğru yiyecek; Kas gelişimini desteklemek ve glikojen depolarını yeniden doldurmak önemlidir. Yiyen kişi her gün kaç öğün spor yapmalı? Spor kullanan kişi günde 5 öğün yemelidir. 3 ana yemek ve 2 atıştırmalık sporcular için yeterli kaloriye çarptı. Spordan 3-4 saat sonra yemek yenir mi? Etkinlikten sonra enerji depoları serbest bırakılır. Kas gelişimi istenirse, bu nedenle 30 dakika ile 1 saat arasında yemek idealdir. Protein, yağ ve karbonhidratlar için eğitimden sonra en fazla 2 saat içinde yeterli bir ana yemek tüketilmelidir. Kaç saat arayla yemek yenmeli? · Kahvaltı 07: 00-10: 00…
Yorum Bırak